500 Kalorien pro Tag Speiseplan

Von den vielen Diäten, die wir gesehen entstehen und fade out haben, gibt es ein lächerlich ungewöhnliche ein, die Sie verbrauchen magere 500 Kalorien pro Tag macht. Klingt unrealistisch? Nun, es ist wahr! Die 500 Kalorien-Diät ist ein beliebter unter all den Weight Watchers, die eine Menge Gewicht in kurzer Zeit verlieren wollen. Aber was bedeutet diese Diät bestehen? Und wie effektiv ist es in der Realität? Erfahren Sie mehr über die Ernährung in dieser Buzzle Artikel. Außerdem erhalten Sie eine Probe 500-Kalorien-Diät-Plan zu versuchen (wenn Sie möchten).

* Dieser Artikel ist rein zu Informationszwecken und keinesfalls eine Alternative zu Arzt konsultieren. Verwenden Sie es nicht als so.

Mahlzeit Plan für 500 Kalorien pro Tag

Wie viele Gesundheits-Experten durch die sehr Instanz des Wortes Diät, die 500-Kalorien einig wird ein Tag-Diät ist eine der gefährlichsten Diäten weiter zu gehen. Dies ist wegen der relativ offensichtlichen Gründen. Die normale Kalorienzufuhr von einer Person, die auch nur mäßig aktiv ist, ist irgendwo zwischen 1800 bis 2000 Kalorien. Wenn Sie diese Heizwert bringen durch eine solche drastische Menge in einer kurzen Zeitspanne, gibt es zwangsläufig einige große Umwälzungen innerhalb Ihres Körpers sein. Der einzige Grund, warum die Leute denken, diese Diät ist erfolgreich, weil es ihnen zu verlieren eine Menge Gewicht sehr schnell. Aber ist das nicht ziemlich offensichtlich, da Sie reduzieren Ihre Kalorienzufuhr um fast weniger als die Hälfte des tatsächlichen Bedarf? Was erwarten Sie passieren, wenn Sie Ihren Körper von fast allen grundlegenden erforderlichen Nährstoffe, die zu so drastischen Mengen. Entzogen wird Da unten ist eine 500 Kalorien pro Tag Speiseplan. Nur durch sie gehen, und Sie wissen genau, was wir reden.

Frühstück

Zum Frühstück können Sie ein Getränk Ihrer Wahl aus Tee oder Kaffee konsumieren, ohne Milch, natürlich. Wenn Sie können einfach nicht ohne Milch und Zucker zu tun, dann einen Löffel Milch und ein wenig süßlich tun wird. Eine wirklich kleine Frucht oder ein Smoothie ist ebenfalls zulässig.

Mittagessen

Zum Mittagessen haben Sie einige Optionen, aber Sie müssen eine strenge Auge auf die Zutaten und die Herstellungstechnik der Mahlzeit zu halten, um so mehr als 500 Kalorien aus, der sich in Ihrer Mahlzeit vor dem Ende des Tages zu verhindern. Sie grillen können einen einzelnen Hähnchenbrust, ohne Öl oder Butter bestreichen und mit etwas Würze und servieren es mit einer Soße aus Kräutern wie Koriander oder Minze. Alternativ können Sie für einen frischen veggie Salat aus Spinat, roten Zwiebeln und Pilzen zu gehen, und füllen Sie ihn mit einer fettarmen Käse und einige gebratene rote Paprika.

Abendessen

Abendessen, als das leichteste Mahlzeit des Tages (ja, leichter als das, was du schon gegessen, wenn das möglich ist!), Können Sie für einen einzigen Sandwich einiger gegrilltes Hähnchen, Käse und einigen Pilzen gehen. Achten Sie darauf, nur Vollkornbrot oder Brötchen und fettarmen Käse. Oder Sie können immer nur einen kleinen Obst wie ein Apfel oder eine Orange.

Das war nur eine Probe eines 500 Kalorien pro Tag Speiseplan. Was denken Sie? Absurd, nicht wahr? Stellen Sie sich vor Verzehr dieser winzige Mengen von Lebensmitteln, wenn Sie wahrscheinlich sind zu essen mehr als zwei von ihnen für eine Mahlzeit selbst gewöhnt! Sicher kann es machen Sie verlieren Ihr Gewicht sehr schnell, aber denken Sie an den anderen Auswirkungen, diejenigen, die mehr gefährlich sind. Ungesunde Gewichtsverlust, niedrige Energie, Unterernährung, Stärke reduziert in den Körper durch Entzug von Eiweiß, sind ständige Hunger, Müdigkeit, verringerte Muskel im Körper, etc. sind nur einige der physikalischen Auswirkungen gehen auf eine Diät, die Sie benötigt in nur 500 Kalorien am Tag. All dies kann wiederum zu psychischen Problemen als gut.

Der grelle Wahrheit über die 500 Kalorien Diät ist, dass obwohl es ein (vermeintlich) großen Vorteil, dh schnelle Gewichtsabnahme hat, ist es durch seine zahlreichen schädlichen Nebenwirkungen überschattet. Allerdings, wenn Sie immer noch das Gefühl, dass Ihr Körper kann es für lange Griff (höchst unwahrscheinlich, wenn Sie auch nur mäßig aktiv sind), dann gehen Sie vor und versuchen diese auch, aber nicht ohne die Beratung und Betreuung Ihrer Ernährungsberater und / oder Ernährungsberater.